Ernæring

Det du spiser og drikker påvirker muskel- og skjeletthelsen din. For å oppnå optimal restitusjonsevne vil det å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet være essensielt for å oppnå sterke knokkler, ledd, sener, ligamenter og bindevev.

Spiser du sunt, variert og er fysisk aktiv i hverdagen, reduserer du risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, tannråte, overvekt og fedme.

Under kommer noen enkle prinsipper en kan følge for å oppnå bedre helse.

Spis mer av dette:
- Grønnsaker
- Frukt
- Bær
- Fisk og fiskeprodukter

Spis mindre av dette:
- Rødt kjøtt og kjøttprodukter
- Salt og matvarer med mye salt
- Sukker, brus, saft og godteri

Velg disse matvarene:
- Grove kornprodukter i stedet for fine
- Olje og myk margarin i stedet for smør
- Magre meieriprodukter i stedet for fete
- Vann i stedet for saft og brus

Spis variert:
Spiser du mange ulike matvarer, får du lettere i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger.

Vær fysisk aktiv:
Holder du pulsen oppe i 30 minutter hver dag, får du mer overskudd og lavere risiko for en lang rekke sykdommer.

Interessante temaer

Jernmangelanemi

Vitamin B12 mangel